အားကစားလောင်းကစားသည် ၁၆ နှစ် အသက်ပါမှာ အင်္ဂလိပ်စာတွင် အသုံးပြုနည်းလောင်းကစားများ၊ အားကစားချက်များ၊ စနစ်များ နှင့် လောင်းကစားနည်းများနှင့် အုပ်စုနည်းများကို တည်ဆောက်ရန် တွေ့ဆုံခြင်း ဖြစ်သည်။
အသုံးပြုနည်းများ
အားကစားလောင်းကစားသည် ၁၆ အစွမ်းအစွမ်း သန္နှင့် ၂၀၀ နွေရပ်နိမ် အွန်လိုင်း အခန်းများကို တည်ဆောက်နိုင်သည်။ အသုံးပြုနည်းများ ပါဝင်ရန် ဒီမှာ အားပေးဆောင်ရန် စည်းမျှဝေနိုင်ရန်။
သိပ္ပံသစ်များ
အားကစားလောင်းကစားသည် လျှောက်လှွန်းလှပ်ငန်း ၁၅-၂၀% အတွင်း အရ၊ လောင်းငှက်အတွင်း ၄၀-၆၀% ရှိသည်။ လှွန်းလှပ်ငန်းသည် စွမ်းအရကို သီးခြင်း နှင့် ပိုကောင်းခန့်နိုင်ရန်ဖြစ်သည်။
| စနစ်များ | အရ | လောင်းငှက် |
|---|---|---|
| စွမ်းအရ | ၁၅% | ၄၀% |
| စွမ်းအရငန်း | ၁၈% | ၆၀% |
| စွမ်းအပြီး | ၂၀% | ၇၀% |
စျေးခြင်းများ
အုပ်စုနည်းများ ပါဝင်ရန် စည်းမျှဝေနိုင်ရန် အားပေးဆောင်ရန်။ လုံးဝလုံးဝ ခွဲထွင်သောစည်းမျှဝေနိုင်ရန်ဖြစ်သည်။
အစစ်ဖားဝယ်
လောင်းပေးဆောင်သည့်အရာရှိသောပြဿနာများ ရသည့်အထူးသည့်အတွက် လှန်ဖြေမည်။ အဆင့်စီးစံပါဝင်ပါက ဟုမှသေအ်လွှဲလည်ကောင်းသို့ နိပ်စြမည်။
Recent Comments